| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于倒垃圾55分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、菠菜（一斤）
1/7. 两只鸡蛋
2/7. 打成蛋花
3/7. 菠菜洗干净。切段
4/7. 倒入少许油。。等油温上来
5/7. 炒鸡蛋。。超不多成形再顺时针搅
6/7. 倒入菠菜，盐，花椒粉，味精。
7/7. 等炒熟后出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、干贝、海虾搭配；与味精、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与海蜇、粉丝、海带搭配；与韭菜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克