| 火箭菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 58克 | 火箭菜沙拉热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于跳台滑雪39分钟消耗的热量...420 | |||||
火箭菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火箭菜（250克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、柠檬汁（适量）
1/1. 火箭菜洗净，沥干水，加入橄榄油，盐，黑胡椒，半个柠檬汁拌匀?
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、防腐抑菌等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、化痰止咳等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火箭菜沙拉热量270 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠11170 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾272 毫克