| 葱香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 葱香土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于垒球45分钟消耗的热量...300 | |||||
葱香土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一盘）、小葱（适量）、植物油（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 土豆洗净放蒸架上蒸熟。我利用了电饭锅蒸的。
2/9. 小葱洗净
3/9. 将蒸过的土豆取出，稍凉剥去皮
4/9. 坐锅热油适量
5/9. 倒入土豆炒
6/9. 用铲子铲碎土豆加适量的食盐入味
7/9. 加一勺生抽
8/9. 加适量的开水盖盖小煮一会儿
9/9. 撒入葱花即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克