| 清蒸扁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 96克 | 清蒸扁鱼热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于划船129分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸扁鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁鱼一条（适量）、剁椒 少许（适量）、蒸鱼鼓油 少许（适量）、葱（适量）、色拉油（适量）、花椒10颗（适量）
1/3. 把扁鱼洗干净，切3mm的段，记住不要切断。
2/3. 切好后码在盘子里淋上剁椒蒸10分钟左右
3/3. 蒸好后，洒上葱花，热锅冷油放入花椒爆出香味。淋上即可品尝！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、降血压等功效；可与洋菇、后腱牛肉、臀部牛肉搭配；与密云小枣、米豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 清蒸扁鱼热量515 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠18.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾143 毫克