| 咖喱土豆鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 咖喱土豆鸡块热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于脱衣服538分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱土豆鸡块的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、胡萝卜（1根）、土豆（半个）、洋葱（半个）、咖喱酱（35克）、盐（少许）、料酒（3勺）、黑胡椒（少许）
1/12. 准备材料
2/12. 分离鸡腿骨肉
3/12. 鸡腿肉切块用1勺盐，1勺料酒，少许黑胡椒腌制十五分钟
4/12. 蔬菜切块备用
5/12. 热锅下油
6/12. 倒入鸡肉块翻炒
7/12. 待鸡肉炒至金黄色，倒入蔬菜，翻炒～
8/12. 倒入料酒，继续翻炒～
9/12. 倒入热开水，量与鸡肉齐平即可～
10/12. 倒入咖喱酱，稍微搅拌一下
11/12. 盖锅盖，小火炖十分钟！
12/12. 倒入青豆，再烧三分钟，即可出锅
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促进消化等功效；可与羊排、蜂蜜、西兰花搭配；与杏、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡块热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克