| 海鲜五彩豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 385克 | 海鲜五彩豆热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于刮掉油漆59分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜五彩豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黃豆（适量）、黑云豆（适量）、鮮虾（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、蘑菇（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡粉（适量）、大蒜（适量）
1/4. 黃豆、黑云豆、火腿、胡萝卜、大蒜。
2/4. 将泡好的黃豆、黑云豆煮熟，火腿、胡萝卜、蘑菇、青椒切丁。
3/4. 鮮虾洗净焯水捞出备用。
4/4. 锅至炉子上燒热放油，逐步放入各種食材和调料炒入味即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与杏仁、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、消食等功效；可与香菜、蜂蜜、鳕鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、化痰、通便排毒等功效；可与豆腐、木瓜、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜五彩豆热量178 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物20.39 克
- 钠945 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克