| 5分钟快速早餐-香香手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 5分钟快速早餐-香香手抓饼热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于压腿80分钟消耗的热量...150 | |||||
5分钟快速早餐-香香手抓饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷冻手抓饼坯（1个）、火腿（一小根）、鸡蛋（1个）、泰式甜辣酱（或其他自己喜欢酱料）（1点点）、盐（1点点）
1/9. 火腿切条，热锅啦
2/9. 放入一点点油，（要是黄油就更好啦），我用的电磁炉，稳火火不能太急不然容易糊哦
3/9. 油稍热放入饼坯，（从冷冻里拿出来不用解冻哦）
4/9. 煎至双面金黄哦
5/9. 加入鸡蛋摊开哦，
6/9. 翻面将鸡蛋煎熟
7/9. 鸡蛋熟了之后翻面，刷酱，撒盐，加入火腿
8/9. 为了方便吃，卷卷啦
9/9. 美味松脆，香香手抓饼哦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆、青椒、干辣椒搭配；与菠萝、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟快速早餐-香香手抓饼热量201 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物21.92 克
- 钠11114 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾416 毫克