| 素吃茨菇-茨菇烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 素吃茨菇-茨菇烧豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于洗衣服112分钟消耗的热量...129 | |||||
素吃茨菇-茨菇烧豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茨菇（适量）、豆腐（适量）、葱，姜，青蒜（适量）、盐，油，鸡精（适量）
1/5. 茨菇去皮洗净切片，葱姜青蒜一起切好备用
2/5. 豆腐切丁。平常我都是把豆腐放手上切的，为了方便拍照就切盆里了。
3/5. 葱姜爆锅后下豆腐稍事煎炒后加入茨菇炒一分钟
4/5. 放水至漫过豆腐，大火烧开转小火煮10分钟就可以了。装盘前调入盐，鸡精，青蒜
5/5. Ok了！！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、治疗高血压、健脾利湿等功效；可与文蛤、羊肉、鲢鱼搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素吃茨菇-茨菇烧豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克