| 炒馍花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 炒馍花热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于开飞机62分钟消耗的热量...120 | |||||
炒馍花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒸馍（2个）、葱花（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 蒸馍切成小丁，切太小就成馍渣了，切记
2/5. 准备的食材，主要看个人喜好，放什么菜品都可以，丰俭随人。
3/5. 葱花炝锅后放入青椒煸炒出味后，放入馍花继续翻炒。
4/5. 馍花炒微黄色倒入加盐搅拌的蛋液，翻炒至金黄色后出锅。
5/5. 成品出锅，感觉还是没小时候吃着香！谢谢大家光顾
食材功效信息
葱花具有预防感冒、预防高血压、缓解疲劳等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、降血糖等功效；可与猪肝、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与苋菜、黄豆、丝瓜搭配；与牛奶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馍花热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克