| 鲜虾西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 鲜虾西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于八段锦11分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）
1/3. 把鲜虾剥皮，抽黑线，拿开水烫一下，切记不要时间长，否则虾就不嫩了
2/3. 西兰花切好，开水煮2分钟，捞出来沥水
3/3. 准备蒜沫，尽量多点，然后烧油炝蒜，倒入虾仁，西兰花小炒一下，放盐，鸡精，勾芡出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克