| 蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 自来水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 871克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于聚会585分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜苔炒鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（一把）、鸡蛋（3只）、盐（一小把）、食用油（一小堆）、自来水（一小盘）
1/9. 切好蒜苔
2/9. 打好鸡蛋浆
3/9. 在锅里放油烧热
4/9. 加入鸡蛋，翻炒
5/9. 把鸡蛋放入盘中备用
6/9. 再加一点油，倒入蒜苔翻炒加盐
7/9. 在锅中加自来水
8/9. 加入鸡蛋翻炒
9/9. 大功告成！！！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、补虚、治疗便秘等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米面、紫菜、海虾搭配；与豆浆、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、肝胆病等功效；
自来水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒜苔炒鸡蛋热量878 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠10181.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾309 毫克