| 芝士番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 意大利面 | 克 | 43千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 239克 | 芝士番茄肉酱意面热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于拉筋209分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士番茄肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（30克）、意大利面（80克）、洋葱末（适量）、蒜末（适量）、古也芝士（一种硬质奶酪）（适量）、橄榄油（适量）、亨氏番茄酱（2勺）、肉末调味料：（适量）、白糖（1小勺）、酱油（1小勺）、姜汁（1勺）、生粉（适量）、水（1小勺）
1/5. 肉末拌入调味料汁，腌制一会会儿。这个时候准备洋葱末和蒜末。
2/5. 稍热油锅，1）炒散肉末，2）放洋葱和蒜末，煸香，3）倒入番茄酱，迅速炒匀。最后加少许水，勾个欠，出锅待用。
3/5. 沸水煮意面，一般需要7-8分钟。
4/5. 烤箱预热180度，肉酱浇上，撒芝士碎，进烤箱，上火，4-5分钟，只要能随时观察烤箱里芝士的变化，烤制时间是灵活的。
5/5. 取出，再撒些芝士，香草点缀。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润燥等功效；可与圆茄子、银耳、菠萝搭配；与海虾、何首乌、田螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、消食理气、降血糖等功效；可与玉米面、五花肉、洋葱搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士番茄肉酱意面热量522 千卡
- 脂肪133.2 克
- 蛋白质19.64 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠77.1 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾464 毫克