| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 403克 | 红薯粥热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于体能训练138分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、大米（100克）
1/4. 红薯去皮切丁，与称好的大米混合。我用了有机米，所以没有淘洗
2/4. 加3倍的水，大火煮开
3/4. 煮沸后关中小火，继续炖40分钟左右
4/4. 煮至粘稠，关火出锅
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与青蟹、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、促进消化等功效；可与荷叶、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量691 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克