| 简单又好吃的鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 135克 | 简单又好吃的鸡蛋炒馒头热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于高尔夫球28分钟消耗的热量...300 | |||||
简单又好吃的鸡蛋炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（自己蒸的）（一个）、鸡蛋（4个）、大葱（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、玉米油或其他炒菜的油（适量）
1/5. 把大葱切成葱花，碎碎的，放在大碗中。撒上适量盐和适量五香粉，拌均匀。
2/5. 把鸡蛋4个打入大碗中，与刚才的葱花搅拌均匀。
3/5. 馒头切成小块，也放入大碗中，与鸡蛋葱花搅拌均匀，尽量让馒头块每一块都浸上鸡蛋。
4/5. 炒锅放入适量油，大火加热，油热后倒入大碗中拌好的馒头鸡蛋，像炒鸡蛋样翻炒均匀，待馒头表面的鸡蛋炒熟了后就可以关火盛盘了。
5/5. 成品图，开吃，真香呀！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与牡蛎 、基围虾、茼蒿搭配；与茶叶、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与兔肉、豆豉、明虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、清理胃水等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又好吃的鸡蛋炒馒头热量141 千卡
- 脂肪11.93 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物88.53 克
- 钠10183.8 毫克
- 钙409 毫克
- 铁19.26 毫克
- 钾365 毫克