| 超级美味的香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 超级美味的香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于小轮自行车9分钟消耗的热量...510 | |||||
超级美味的香菇油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、菁选酱油（两大勺）、盐（1小勺）、白糖（一大勺）、蚝油（两大勺）、蒸鱼豉油（一大勺）、鸡精（一大勺）、淀粉（一大勺）
1/7. 油菜洗净焯水咯~煮的时候放点油和一勺盐，这样菜菜就绿绿的~
2/7. 摆盘咯
3/7. 我买的农村本地猪肉带很厚的肥肉，我就切下来了一小丢丢，放在平底锅里煎透，直到出来猪油，下香菇~
4/7. 加入菁选酱油，蒸鱼豉油，白糖，盐，耗油，炒啊炒~
5/7. 放入泡香菇的水，煮开，加鸡精调味
6/7. 淀粉加冷水，搅匀，倒入锅内，呈黏糊状倒入盘中
7/7. 嗯哼，就这么简单，超级好味
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与毛豆、油菜、荸荠搭配；与海虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、止渴、强骨抗压等功效；可与北极虾、鸡胸肉、香菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级美味的香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克