| 椰汁绿豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 椰汁绿豆西米露热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于打拳击69分钟消耗的热量...720 | |||||
椰汁绿豆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、绿豆(去皮的绿豆半)（适量）、椰汁（一罐）、白砂糖（适量）
1/5. （绿豆要提前蒸半熟比较好）西米先提前用热水浸泡一下。(这样比较容易熟)
2/5. 把水煮开后，往锅中放入西米。
3/5. 等到西米快熟的时候，再往锅中倒入绿豆去煮。
4/5. 再倒入椰汁。(如果水太多的话可以去掉一些水) 等到绿豆熟了，再加入白砂糖即可。(绿豆煮的时间可以根据自己喜欢的口感)
5/5. 出锅了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、润肺生津等功效；
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营养信息
- 椰汁绿豆西米露热量829 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠56 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾480 毫克