| 芝士乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 444克 | 芝士乌冬热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于手工活543分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士乌冬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝士（一片）、乌冬面（两包）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 在碗底放入适量蚝油。
2/5. 锅中把水烧开，把两包乌冬面放入，煮两分钟，捞起放入碗中，盖在蚝油上面。
3/5. 趁热把芝士片盖在乌冬上面。
4/5. 充分搅拌。
5/5. 在上面撒入少量番茄酱即可。如果口味清淡，此步骤可省。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养胃、补虚损等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、抑制癌症、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士乌冬热量815 千卡
- 脂肪37.1 克
- 蛋白质38.15 克
- 碳水化合物67.48 克
- 钠40412.6 毫克
- 钙1032 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾135 毫克