| 花盆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 花盆酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于安装风雪护窗30分钟消耗的热量...300 | |||||
花盆酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1瓶）、奥利奥饼干（1袋）、当季水果（2，3种）
1/5. 准备材料，我选了西瓜，菠萝，哈密瓜三种水果。然后酸奶一瓶，奥利奥一袋。
2/5. 把水果改成小丁。
3/5. 把奥利奥中间的夹心挖干净，然后把饼干放在保鲜袋里用擀面杖或刀背压成小颗粒。
4/5. 取一个杯子，现在杯底放一小层饼干碎，然后放水果，然后倒酸奶，最后再在酸奶上撒一层厚一点的饼干碎，然后就完成啦，因为我没有什么可以装饰的小叶子，只有用块小西瓜啦，亲们可以自己装饰的漂亮点。
5/5. 老人，小孩都很喜欢的一个甜品，享受吧。。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花盆酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克