| 椰子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 椰子饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于种花145分钟消耗的热量...270 | |||||
椰子饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小量杯）
1/3. 用的是泰国香米（米随大家的喜好）
2/3. 米用水过一下就可以了，放入椰壳内！椰壳内加入水没过米刚好。
3/3. 锅里加水放入蒸笼，准备好的椰壳放入蒸笼，盖上锅盖蒸吧。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与黑米、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克