| 蒸焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 蒸焖饭热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于种花9分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/4. 芹菜洗净，切碎捏去水
2/4. 放少半勺碱面，搅匀。这样蒸的菜颜色是绿的。
3/4. 加面粉使芹菜不沾手就可以了。
4/4. 放电饭锅蒸30分钟，就好了倒出来，先把油烧熟，放些蒜末，把油浇在芹菜和蒜上面加点盐就可以吃了
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、平肝降压等功效；可与花生、鸭肉、北极虾 搭配；与虾米、虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸焖饭热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克