| 紫薯圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 652克 | 紫薯圆热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于焊接386分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（大的3个）、板栗（10个）、蜂蜜（适量）
1/3. 锅里添水，煮板栗，蒸红薯20分钟左右
2/3. 把熟了的板栗剥壳，紫薯去皮，放在容器里捣成泥，适量加入蜂蜜
3/3. 把紫薯板栗泥，揉成圆的就可以了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、益气力等功效；可与排骨、猪排、大米搭配；与鸡胸肉、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、益气健脾、治便秘等功效；可与无花果、白菜、大米搭配；与牛肉酱、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、黄瓜、雪梨搭配；与葱、大米、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯圆热量1158 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.54 克
- 碳水化合物138.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾470 毫克