| 牛油果奶酪烤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 牛油果奶酪烤面包热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于乐队演奏195分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶酪烤面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、全麦面包（3片）、奶酪（3片）、盐（适量）
1/5. 将全麦面包放在烤盘上
2/5. 奶酪放在面包上，将烤盘放入烤箱，450F烤1分30秒
3/5. 烤面包的同时，切开牛油果（用手按住牛油果的一边。用刀纵向围绕着核切割牛油果）
4/5. 用勺子挖出果肉，压成果泥
5/5. 拿出烤好的面包，抹上牛油果果泥，撒上盐，就可以开吃啦！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、气管炎、清肺止咳等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、杀菌等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶酪烤面包热量779 千卡
- 脂肪24.26 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物71.53 克
- 钠10457 毫克
- 钙303 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1073 毫克