| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蛋炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于划艇94分钟消耗的热量...210 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少备多少）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）
1/3. 胡萝卜切丁，鸡蛋炒碎取出，葱花编炒再加胡萝卜丁和鸡蛋，扒拉扒拉。
2/3. 加米饭，炒匀。出锅！
3/3. 配上水果和自制豆浆，早餐OK了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、黄豆、莴笋搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、预防感冒、减肥等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克