| 凉拌青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 凉拌青豆热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于触身式橄榄球9分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌青豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青豆（半斤）、大蒜（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、红椒段（适量）、卤汁（适量）、耗没油（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 毛豆放进烧开的清水里加盐煮熟。
2/5. 捞了沥干水后，装碗中。
3/5. 加入蒜片和生抽。
4/5. 加入所需要的调料，拌均匀。
5/5. 拌好的毛豆放置半天左右更入味。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 凉拌青豆热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克