| 金钩瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 667克 | 金钩瘦肉粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于举重146分钟消耗的热量...180 | |||||
金钩瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（5把）、瘦肉（250克）、金钩（适量）、菠菜（适量）、蘑菇（适量）
1/2. 锅里先烧水，金钩用水泡一下，蘑菇切粒，瘦肉却粒，菠菜切粒，珍珠米掏好备用，水烧开后倒入米，用汤勺搅拌一下(预防糊锅)，水开后倒入金钩，大概煮3分钟倒入瘦肉，用汤勺搅拌一下(预防糊锅)，米煮开花后倒入菠菜，大概煮5分钟，关火。
2/2. 成品
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；可与牡蛎、香菇、南瓜搭配；与羊肝、牛排、豆类相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、冬瓜、海带搭配；与韭菜、猪里脊肉、大豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、镇痛、帮助消化等功效；可与豌豆、木瓜、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金钩瘦肉粥热量438 千卡
- 脂肪6.74 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物7.94 克
- 钠84.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾619 毫克