| 晚餐必备，牛排意大利面和炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 812克 | 晚餐必备，牛排意大利面和炒饭热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于吹喇叭300分钟消耗的热量...120 | |||||
晚餐必备，牛排意大利面和炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（5片）、煮好的米饭（半锅）、意大利面（适量）、番茄（一点）、椒盐（适量）
1/9. 锅里的水烧热
2/9. 倒入意大利面，小火8分钟
3/9. 意大利面在烧，牛排洗干净，擦干
4/9. 摸椒盐，放10分钟后口感更好
5/9. 锅烧热，放入第一群牛排
6/9. 烧至土黄色，盛出
7/9. 另一面，意大利面已烧好，倒上番茄
8/9. 千万别忘了炒饭！！！
9/9. 再来个奶茶
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补血、消水肿等功效；可与芋头、茭白、大白菜搭配；与鲶鱼、红糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与芥蓝、山楂、三文鱼搭配；与白酒、鲢鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 晚餐必备，牛排意大利面和炒饭热量599 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠73.72 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾485 毫克