| 香蕉核桃玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦白面粉 | 克 | 1059千卡 | 359千卡 | 10.8克 | 1.2克 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 610克 | 香蕉核桃玛芬热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡，相当于干砌墙568分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉核桃玛芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦白面粉（240毫升）、全麦面粉（240毫升）、原味全脂酸奶（4茶匙）、粗糖（240毫升）、核桃粒（按个人喜好）、香蕉（3根（切片））、发酵粉（1茶匙）、小苏打（1茶匙）、肉桂粉（1茶匙）、橄榄油（60毫升）、溶化黄油（2茶匙）
1/6. 先来一张食材材料图
2/6. 首先先将烤箱预热至180℃。
再将白面粉，全麦面粉，发酵粉，小苏打和肉桂分别用筛子筛到一个大碗中，然后搅拌均匀。
3/6. 将已切片的香蕉溶化黄油，橄榄油，原味全脂酸奶和粗糖倒入另一个大碗中，搅拌均匀。
4/6. 将第2步和第3步的材料混合，并充分搅拌均匀。
5/6. 将已经搅拌均匀的食材放入模具中。
6/6. 放入烤箱烤20分钟，最后取出香喷喷的香蕉核桃玛芬。
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
原味全脂酸奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、治疗便秘、祛脂降压等功效；可与冰糖、李子、芝麻搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃玛芬热量1703 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质23.29 克
- 碳水化合物161.14 克
- 钠8 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾837 毫克