| 何首乌红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 115克 | 何首乌红枣粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于风帆冲浪运动146分钟消耗的热量...180 | |||||
何首乌红枣粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
何首乌粉（25克）、红枣（50克）、粳米（50克）、冰糖（15克）
1/11. 何首乌粉25g
2/11. 红枣50g
3/11. 粳米50g
4/11. 冰糖15g
5/11. 红枣剪碎
6/11. 水开后改小火下精米
7/11. 待粳米开花
8/11. 放红枣碎
9/11. 待煮到半成熟
10/11. 放何首乌粉
11/11. 搅拌成稠加冰糖调味
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、抗癌等功效；可与栗子、板栗、白菜搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、益脾胃、治便秘等功效；可与红枣、大葱、牛奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、生津止渴等功效；可与石榴、鸭梨、高粱搭配；
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营养信息
- 何首乌红枣粥热量437 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物244.5 克
- 钠38.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾570 毫克