| 无油无糖健康营养香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 1167千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 477克 | 无油无糖健康营养香蕉燕麦热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于槌球530分钟消耗的热量...150 | |||||
无油无糖健康营养香蕉燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、燕麦（300克）
1/1. 拿两根熟透的香蕉用勺子压成香蕉泥，把燕麦倒进香蕉泥里搅拌，让燕麦全部粘在香蕉上。想吃硬一点的多放燕麦。烤箱预热200度，用勺子摆出想要的形状，烤20分钟出炉。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、解毒等功效；可与苹果、燕麦片、燕麦搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、补钙、预防便秘等功效；可与山药、皮皮虾、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无糖健康营养香蕉燕麦热量1325 千卡
- 脂肪7.23 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物89.109999 克
- 钠3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾787 毫克