| 蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于操作33分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）
1/2. 鸡蛋2个，先把鸡蛋打碗里，记住不能用不锈钢材质碗，只能用瓷碗，瓷器类，不然鸡蛋蒸出来就会发黑，鸡蛋打好后，放一点点盐，没葱也没事，我就不放葱，然后把鸡蛋打散，鸡蛋打匀后放凉水，连鸡蛋带冷水放7，8分满，我这个碗不大，然后搅拌，一定搅匀，等水，鸡蛋混晕后，放一会有泡沫，或者直接放蒸屉跟米一起煮，期间鸡蛋不用拿出来，就放里面，等饭煮熟后跳保温时，放点色拉油，或者其他喜欢的香油，猪油都行
2/2. 当当当，蒸鸡蛋羹，老少皆宜，清淡
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与羊排、玉米、圆生菜搭配；与地瓜、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克