| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 八宝粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于吹喇叭280分钟消耗的热量...120 | |||||
八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
八宝粥配料（适量）、冰糖（适量）
1/3. 把原料放温水里浸泡，看到赤豆略微有点颜色变淡即可，这样煮出来的红豆比较完整，豆皮和豆沙不会分离。
2/3. 放入电饭煲，我使用的是普通电饭煲，加热。尝尝生熟，以赤豆生熟判断，它比较不容易熟。
3/3. 按自己喜好放入冰糖搅拌，白砂糖也可以，待粘稠后盛出即可。之所以用温水泡，可以让银耳更加粘稠。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 八宝粥热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克