| 鸡汤焖豆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红腰豆 | 克 | 334千卡 | 337千卡 | 22.53克 | 1.06克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 523克 | 鸡汤焖豆子热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于睡觉404分钟消耗的热量...54 | |||||
鸡汤焖豆子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红腰豆（适量）、鲜莲子（适量）、鸡汤（1碗）、酱油（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）
1/6. 红腰豆泡4小时备用
2/6. 鲜莲子不要去里面的心，（莲子心是下火的）,吃起来只有一点点苦味而已
3/6. 放点水，加入调味料先煮红腰豆
4/6. 红腰豆至8成熟，再放入鲜莲子一起再煮
5/6. 红腰豆和鲜莲子煮至吃起来粉粉的，就行了
6/6. 我把莲子打开来拍照的，要是你只是吃就不用这样做了，哈哈，养颜，饱肚子又减肥，多好
食材功效信息
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血益气、补血、增强免疫力等功效；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 鸡汤焖豆子热量364 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质23.53 克
- 碳水化合物61.29 克
- 钠170 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.89 毫克
- 钾1439 毫克