| 柠香薄荷烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 18克 | 柠香薄荷烤鱼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于垒球7分钟消耗的热量...240 | |||||
柠香薄荷烤鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海鱼（2条）、鱼露（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）、葱段（适量）、九层塔（适量）、薄荷（适量）、柠檬汁（适量）、泰国酱汁（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 鱼处理好之后先洒上少许盐以及胡椒粉。
2/11. 把水分擦干之后放入烤盘，再涂上少许橄榄油。
3/11. 烤箱设置180度放入烤盘烤25分钟。
4/11. 期间烧热锅倒入少许橄榄油，放入洋葱炒片刻。
5/11. 然后倒入之前调好的酱汁。（柠檬汁、鱼露以及泰国酱汁混合）
6/11. 略煮片刻后加入薄荷。
7/11. 然后放入香菜与葱段。
8/11. 将烤盘取出，倒入煮好的酱汁。
9/11. 重新放入烤箱继续烤约二十分钟。
10/11. 在关掉烤箱之前加入九层塔，利用余热两三分钟。
11/11. 然后取出即可。
食材功效信息
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 柠香薄荷烤鱼热量27 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物36.25 克
- 钠1119 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾208 毫克