| 蒜苗炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜苗炒南瓜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于泡澡42分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜苗炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（100克）、南瓜（200克）、盐（少许）、菁选酱油（1勺）、花生油（1勺）
1/5. 准备好食材，清洗干净
2/5. 南瓜切片，蒜苗切段
3/5. 炒锅放油，烧热后放葱段煸炒出香味
4/5. 加入南瓜煸炒一会后加入盐和菁选酱油
5/5. 翻炒至8分熟后，加入蒜苗，翻炒均匀就可以出锅了
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、防伤口感染、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与糙米、五花肉、绿豆搭配；与辣椒、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒南瓜热量84 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾371 毫克