| 芝麻拌香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 175克 | 芝麻拌香芹热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于足球58分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻拌香芹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（100克）、芝麻（少许）、菁选酱油（1勺）、盐（1克）、香醋（1小勺）、芝麻油（少许）
1/5. 芹菜选择比较嫩的部分
2/5. 切成细丝
3/5. 放入清水里，加少许盐，过一会，芹菜会变的弯曲，捞出控水
4/5. 加入盐，香醋，芝麻油和菁选酱油，拌匀即可
5/5. 装盘后撒入黑芝麻和白芝麻点缀
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、平肝降压等功效；可与核桃、武昌鱼、明虾搭配；与文蛤、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、养血护肤、治疗高血压等功效；可与枸杞子、梨、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻拌香芹热量408 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠82.1 毫克
- 钙828 毫克
- 铁23.5 毫克
- 钾512 毫克