| 洋葱青瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 493克 | 洋葱青瓜沙拉热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于垒球24分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱青瓜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、紫洋葱（半个）、生菜（半棵）、菁选酱油（1小勺）、花生油（1小勺）
1/6. 主料；
2/6. 洋葱洗净切丝；
最好用紫洋葱，白洋葱比较辣的~
3/6. 青瓜洗净拍碎切段；
4/6. 生菜洗净切丝；
5/6. 三种蔬菜混合一起，加入菁选酱油和花生油；
6/6. 拌均匀就可以啦，真的很好味道哦~
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有杀菌消炎、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肝、西葫芦、牛肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱青瓜沙拉热量119 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物16.36 克
- 钠245.4 毫克
- 钙154 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1206 毫克