| 松仁芦笋三文鱼粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 松仁芦笋三文鱼粒热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于蹲起66分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁芦笋三文鱼粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、芦笋（四条）、红、黄彩椒（各半个）、松子仁（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、醋（适量）
1/9. 芦笋切小段，烧开水放入少许盐和油将芦笋焯一下；
2/9. 一分钟后取出过冷水
3/9. 彩椒切小块，姜蒜都准备好
4/9. 三文鱼去皮切粒。
5/9. 松子去壳去衣，锅里下油，先将松子炒熟炸香。
6/9. 然后把彩椒和姜蒜放进去炒一
7/9. 再放入焯好的芦笋，翻炒一小会。
8/9. 放入三文鱼粒，翻炒，将至断生时放盐调味，再用少许生抽、醋、料酒勾薄芡；
9/9. 装盘，撒上炸好的松仁即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、预防慢性病等功效；可与芥末、米饭、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁芦笋三文鱼粒热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克