| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 160克 | 红糖小米粥热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于干农活72分钟消耗的热量...480 | |||||
红糖小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、小红枣（10颗）、红糖（10克）
1/8. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
2/8. 小米洗净后浸泡半小时
3/8. 红枣洗净后剪碎备用
4/8. 取锅烧水
5/8. 烧开后转小火烧小米
6/8. 待小米开花
7/8. 加碎红枣
8/8. 待红枣软烂放红糖
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与猪心、燕麦、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与姜、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖小米粥热量579 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠25.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾584 毫克