| 广东年夜饭必备桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 275千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 547克 | 广东年夜饭必备桂花山药热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于垒球78分钟消耗的热量...300 | |||||
广东年夜饭必备桂花山药的做法共12个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（500克）、桂花蜜（3勺）、枸杞（10克）
1/12. 铁棍山药一根（约500克左右）；
2/12. 去皮，分成三小段清洗；
3/12. 枸杞10克，洗干净；
4/12. 锅装800ml 清水；
5/12. 加入洗干净的枸杞，把水烧开；
6/12. 山药且小长方块，不要太厚；
7/12. 切好的山药块加入煮开水水中；
8/12. 煮五分钟，关火，在锅焖二分钟；
9/12. 捞出山药和枸杞；
10/12. 装盘；
11/12. 柠檬桂花蜜三勺；
12/12. 把桂花蜜淋在摆好的山药上；养颜美容桂花山药就大功告成。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、益胃补肾、促进消化等功效；可与甘蔗、鸡胗、羊肉搭配；与鲤鱼、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有医疮、促进伤口愈合、止痛等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、明目等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广东年夜饭必备桂花山药热量390 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物137.5 克
- 钠423.6 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6 毫克
- 钾545 毫克