| 橄榄菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 366克 | 橄榄菜炒四季豆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于喷射雪橇51分钟消耗的热量...420 | |||||
橄榄菜炒四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、橄榄菜（适量）
1/5. 四季豆切去头尾，再切成一小段
2/5. 油加热至五成，下四季豆煸炒，多翻炒，防止焦
3/5. 若锅太热四季豆来不及炒熟就已经有点焦了的话，加入少许水来煮四季豆
4/5. 四季豆九成熟时，加入橄榄菜。翻炒至全熟，加盐～
5/5. done！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、利水消肿、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、生津、解毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒四季豆热量359 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克