| 暖胃小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1632千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 657克 | 暖胃小馄饨热量/卡路里1646千卡 | |||
 热量1646千卡，相当于高台跳水549分钟消耗的热量...180 | |||||
暖胃小馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
精肉馅（300克）、馄饨皮（600克）、香菜（4棵）
1/10. 原料全家福～
2/10. 香菜切碎，加到肉馅里，然后加点料酒、海鲜酱油、盐、鸡精，胡椒粉，搅拌均匀
3/10. 接下来就是包了哦～准备一碗清水，用小勺在①和②的地方抹上一点水，馄饨的皮比较硬，所以不要包太多馅儿，这是北方馄饨的特点，南方馄饨的馅儿比较大，觉得有点像饺子（请大家原谅我的絮叨，我是把我小的时候，我皇额娘教我包馄饨的步骤还原下）
4/10. 然后如此这般对折下，然后把两个箭头的位置弯起来，因为有水就粘上了
5/10. 粘完就是这样了哦～
6/10. 或者是把馄饨地下的“小肚子”挤到上面来，就是这样子
7/10. 上手后包起来很快哦～
8/10. 然后放到冰箱的冷冻层里冻起来，冻硬之后把它们分装进保鲜袋里，我的食量是15个装一小袋，然后每次拿一小袋出来煮就OK啦～
9/10. 煮的时候加点喜欢的调味料，可以再撕点紫菜、放点火锅丸子，或者吃火锅的时候吃都好哦
10/10. 我放了火锅丸子、辣椒油来吃滴
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、发汗透疹、促消化等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊骨搭配；与黄瓜、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖胃小馄饨热量1646 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物57.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克