| 一整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 579克 | 一整个番茄饭热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于羽毛球186分钟消耗的热量...270 | |||||
一整个番茄饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（如图）、青豆玉米火腿（如图）、盐黑胡椒橄榄油（如图）、奶酪（如图）、米（如图）
1/1. 如图把材料放入电饭煲蒸熟.等跳到保温档放入奶酪.待焖熟把番茄皮扒下即可搅拌.
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、防癌等功效；可与菜花、黄鱼、山楂搭配；与海蟹、鲇鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 一整个番茄饭热量836 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠89 毫克
- 钙207 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾753 毫克