| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 凉拌木耳热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于骑马7分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、葱丝（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/3. 木耳切宽丝，用水焯下，胡萝卜切丝也用水焯下
2/3. 香菜切成同等长度，葱也切成丝
3/3. 都放在一起，依个人口味把调料一一倒入，搅拌就好了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、清肠胃、便血等功效；可与荸荠、圆白菜、枣（鲜）搭配；与海螺、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、比目鱼、香菜搭配；与茄子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量57 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克