| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 蛋炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于垒球82分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、米饭（三碗）、酱油（一勺）
1/5. 先拿鸡蛋打勻
2/5. 放一些油 等锅热了 把米饭拿来炒
3/5. 把打散的鸡蛋倒入 炒匀
4/5. 放盐 酱油等调味
5/5. 完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、紫菜、海虾搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量411 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物36.82 克
- 钠5961 毫克
- 钙129 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾505 毫克