| 芝士紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 331克 | 芝士紫薯热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于平底雪橇75分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3~5个）、芝士（随意）、糖或者盐（少许）
1/6. 蒸熟或者烤熟紫薯，然后放入碗里捣碎。（我使用烤箱 190度上下火25分钟 大家可以参考自家的烤箱脾气来 ）
2/6. 在紫薯泥里面加入芝士 这样到时候烤出来每一勺都是满满的芝士 可拉丝
3/6. 喜欢甜的可以在紫薯泥里加糖或者炼乳 喜欢吃咸口的也可以加少许盐。然后把泥放入容器中 铺上一层芝士 （厚薄看自己口味啦 不过相信会做这个小吃的人应该都喜欢芝士吧 那就堆成一个小山吧⊙▽⊙）
4/6. 放入烤箱 170上下火 10分钟左右 烤到一半时间的时候 刷蛋液
5/6. 成品啦 嘿嘿 三四个紫薯做了三杯
6/6. 开动啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、强肾阳等功效；可与排骨、大米、芹菜搭配；与仔鸡、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士紫薯热量522 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质28.04 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克