| 自制汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 517克 | 自制汤圆热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于郑多燕减肥操197分钟消耗的热量...360 | |||||
自制汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、红豆沙（适量）、草莓酱（适量）
1/4. 把糯米加水活成面团，只要能成团就可以，不可以太软。
2/4. 弄一个小面团展开把馅包进去，我先包的豆沙，团成小球就好了，小点比较好煮。
3/4. 草莓果酱比较软不好包，可以掺点糯米粉再包。
4/4. 包好后发冰箱冷冻，想吃拿出来煮就好了，很方便。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、美容益寿、补脑益智等功效；可与桂花、枣（鲜）、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、通小肠、泻痢脚气等功效；可与枣、鸡肉、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、大便秘结、明目等功效；可与牛奶、豆腐、橙子搭配；与地瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汤圆热量1183 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物165.3 克
- 钠35 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾212 毫克