| +铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 254克 | +铁板鱿鱼热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于洗脚68分钟消耗的热量...240 | |||||
+铁板鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（1条）、红酒（一勺）、柠檬汁（几滴）、香油（几滴）、烧烤料（一勺）、洋葱（一个）、盐（1小勺）
1/8. 将鱿鱼去除多余的内脏，洗净备用；
2/8. 将鱿鱼切丝；
3/8. 将作料加入鱿鱼中拌匀腌制1小时；
4/8. 将洋葱洗净切块备用；
5/8. 电饼铛内抹上少许油；
6/8. 开启速热模式预热后，将鱿鱼和洋葱倒入盘面上铺匀；
7/8. 盖上盖子选择烤鱼功能键开始加热制作；
8/8. 待时间一到就可以出锅了。
食材功效信息
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌症、美容美颜、抗炎等功效；可与红皮花生、花生米、花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、开胃醒脾等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、通便、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、延缓衰老等功效；可与牛肉、玉米、猪肝搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- +铁板鱿鱼热量274 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物14.14 克
- 钠19.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾359 毫克