| 自创娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 355克 | 自创娃娃菜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于乡村舞54分钟消耗的热量...270 | |||||
自创娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、咸鸭蛋（一个）、香菇（适量）
1/6. 娃娃菜若干
2/6. 清洗装盘。
3/6. 水发香菇，切丝。
4/6. 在娃娃菜上铺上香菇
5/6. 刚好手头有咸鸭蛋，就用来作为咸料，也算应了端午的黄。
6/6. 上蒸锅蒸好出锅。家里人都说很鲜。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、清肺、清肺火等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创娃娃菜热量242 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠2956.1 毫克
- 钙200 毫克
- 铁4 毫克
- 钾751 毫克