| 香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 香蕉燕麦粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于吹喇叭360分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（80克）、香蕉（1只）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 在锅中倒入水煮开后放入燕麦
2/3. 我用的是免煮燕麦，所以煮的时间不宜过长，2分钟后剥开香蕉～用小刀切成薄厚适中的香蕉片，放入锅中（想要加牛奶的在此处倒入牛奶）
3/3. 小火煮5～10分钟煮至浓稠，热腾腾的香蕉燕麦粥煮好啦～冷却到一定的温度后加入蜂蜜或者糖（也可以不加），我做的加了几颗葡萄仔
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、大便秘结、延年益寿等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、便血、润肠等功效；可与芝麻、冰糖、苹果搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、桑葚、胡萝卜搭配；与螃蟹、茭白、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦粥热量720 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物168.09 克
- 钠5.3 毫克
- 钙716 毫克
- 铁52.51 毫克
- 钾806 毫克