| 三-青椒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 三-青椒鱿鱼圈热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于睡觉278分钟消耗的热量...54 | |||||
三-青椒鱿鱼圈的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（300克）、青椒（1个）、菁选酱油（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/12. 主辅料： 鱿鱼圈、青椒、菁选酱油
2/12. 把鱿鱼圈清洗干净。
3/12. 青椒洗净切条。
4/12. 锅烧开水，放入鱿鱼圈。
5/12. 汆烫至变色，捞出洗净备用。
6/12. 热油，炒香葱姜。
7/12. 放入鱿鱼圈。
8/12. 然后放入青椒。
9/12. 加入【菁选酱油】。
10/12. 旺火快速翻炒均匀
11/12. 加盐调味。
炒匀即可关火。
12/12. 出锅装盘，即可上桌品味。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、促进消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三-青椒鱿鱼圈热量250 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克